Le cycle menstruel

Sportive d’endurance : faut-il adapter son alimentation à son cycle menstruel ? Pendant longtemps, les recommandations en nutrition sportive ont été construites à partir d’études réalisées presque exclusivement chez les hommes. Pourtant, les femmes ne sont pas des « petits hommes ».  Leur physiologie est différente, leurs hormones fluctuent au cours du cycle menstruel et […]

Le miel dans les sports d’endurances

Le miel et la performance sportive : un allié naturel de l’endurance et de la récupération. Le miel est un produit naturel issu du travail des abeilles à partir du nectar des fleurs. Il existe une grande diversité de miels, certains provenant d’une seule variété florale (acacia, lavande, châtaignier…), d’autres étant composés de plusieurs fleurs. […]

Glucides et performances

Les glucides : le carburant indispensable des sports d’endurance Pendant longtemps, les glucides ont été diabolisés. Pourtant, lorsqu’on pratique la course à pied, le triathlon, le cyclisme ou tout autre sport d’endurance, ils restent le carburant principal de la performance. Tu peux t’entraîner dur, avoir le meilleur matériel du monde et être parfaitement motivé : […]

TCA & Sport

TCA et sport d’endurance Quand la quête de performance devient un risque pour la santé Du 1er au 7 juin 2026 se déroule la Semaine de sensibilisation aux troubles du comportement alimentaire (TCA) en France. Les TCA touchent près d’un million de personnes en France. Pourtant, plus d’une personne sur deux n’est pas diagnostiquée et […]