Mes services
Accompagnement Nutrition D’endurance
70€/consultation (1ère) → 60€/consultation
→ Rééquilibrage des apports alimentaires en fonction des dépenses énergétiques du quotidien et de la pratique sportive.
Les objectifs :
- Arriver aux entraînements avec suffisamment d’énergie
- Comprendre les besoins de l’organisme pour performer durablement
- Optimiser la récupération afin de mieux concilier vie professionnelle, personnelle et sportive
- Retrouver un équilibre dans sa relation à l’alimentation et/ou à son corps
Les documents mis à disposition :
⇒ Un plan et un bilan nutritionnel adaptés à tes besoins du quotidien et à tes entraînements
⇒ Des fiches explicatives sur les besoins en macronutriments et micronutriments chez les sportifs d’endurance
⇒ Des supports récapitulatifs sur les différentes thématiques abordées en séance (RED-S, TCA & sport, compléments alimentaires, fractures de fatigue, récupération…)
Tu repartiras de ces consultations avec une meilleure compréhension de tes besoins nutritionnels et des outils concrets pour performer durablement tout en préservant ta santé.
Préparation nutrition aux compétitions
Sur devis (l’objectif, la durée ne sera pas la même)
→ Comme pour la préparation physique, un plan nutritionnel adapté aux entraînements afin d’apporter à l’organisme toute l’énergie nécessaire à la performance et à la récupération.
Les objectifs de cette préparation :
- Adapter chaque semaine de nutrition au volume, à la charge et à l’intensité des entraînements
- Assurer des apports suffisants avant, pendant et après l’effort
- Réduire la charge mentale liée à l’organisation nutritionnelle de la préparation
Les documents mis à disposition :
⇒ Un bilan nutritionnel réalisé lors de la première consultation
⇒ Un plan nutritionnel hebdomadaire évolutif, adapté aux différentes phases d’entraînement (Excel partagé)
⇒ Un protocole nutritionnel avant / pendant / après la compétition
L’objectif est de te donner un cadre clair et concret pour aborder ta compétition sereinement. Tu pourras ainsi te concentrer pleinement sur tes entraînements et donner le meilleur de toi-même le jour J.
Pour chacune de ces offres, contact illimités via WhatsApp
Nutrition prêt pour performer - 150€/mois
→ Des repas pensés pour tout le mois, avec des recettes et une organisation adaptées à tes besoins, ta pratique sportive et tes habitudes alimentaires.
Le but est de faire de la nutrition un soutien à ton quotidien, et non une contrainte supplémentaire.
Les objectifs :
- Réduire la charge mentale liée aux repas de la semaine
- Apporter à ton organisme l’énergie et les nutriments nécessaires à ta pratique sportive
- Faciliter ton quotidien grâce à une organisation simple et adaptée
Les documents mis à disposition :
⇒ Un Excel partagé regroupant l’ensemble des repas du mois
⇒ Une liste de courses hebdomadaire ainsi qu’un plan d’organisation pour le meal prep
⇒ Des recettes détaillées, adaptées à te besoins et à ta pratique sportive
La finalité est de t’aider à mieux t’organiser au quotidien tout en ayant une alimentation adaptée à tes entraînements, sans passer des heures à réfléchir au repas.
Consultation 100% en visio
Premier rendez-vous possible en présentiel
