Mes services
Accompagnement Nutrition D’endurance
70€/consultation (1ère) → 60€/consultation
→ Rééquilibrage des apports alimentaires en fonction de votre dépense énergétique quotidienne et de votre pratique sportive.
Les objectifs :
- Arriver aux entraînements avec suffisamment d’énergie
- Comprendre les besoins de l’organisme pour performer durablement
- Optimiser la récupération afin de mieux concilier vie professionnelle, personnelle et sportive
- Retrouver un équilibre dans sa relation à l’alimentation et/ou à son corps
Les documents mis à disposition :
⇒ Un plan et un bilan nutritionnel adaptés à vos besoins du quotidien et à vos entraînements
⇒ Des fiches explicatives sur les besoins en macronutriments et micronutriments chez les sportifs d’endurance
⇒ Des supports récapitulatifs sur les différentes thématiques abordées en séance (RED-S, TCA & sport, compléments alimentaires, fractures de fatigue, récupération…)
Vous repartirez de ces consultations avec une meilleure compréhension de vos besoins nutritionnels et des outils concrets pour performer durablement tout en préservant votre santé.
Préparation nutrition aux compétitions
Sur devis (l’objectif, la durée ne sera pas la même)
→ Comme pour la préparation physique, un plan nutritionnel adapté à vos entraînements afin d’apporter à votre organisme toute l’énergie nécessaire à la performance et à la récupération.
Les objectifs de cette préparation :
- Adapter chaque semaine de nutrition au volume, à la charge et à l’intensité des entraînements
- Assurer des apports suffisants avant, pendant et après l’effort
- Réduire la charge mentale liée à l’organisation nutritionnelle de votre préparation
Les documents mis à disposition :
⇒ Un bilan nutritionnel réalisé lors de la première consultation
⇒ Un plan nutritionnel hebdomadaire évolutif, adapté aux différentes phases d’entraînement (Excel partagé)
⇒ Un protocole nutritionnel avant / pendant / après la compétition
L’objectif est de vous donner un cadre clair et concret pour aborder votre compétition sereinement. Vous pourrez ainsi vous concentrer pleinement sur vos entraînements et donner le meilleur de vous-même le jour J.
Pour chacune de ces offres, contact illimités via WhatsApp
Nutrition prêt pour performer - 150€/mois
→ Des repas pensés pour tout le mois, avec des recettes et une organisation adaptées à vos besoins, votre pratique sportive et vos habitudes alimentaires.
Le but est de faire de la nutrition un soutien à votre quotidien, et non une contrainte supplémentaire.
Les objectifs :
- Réduire la charge mentale liée aux repas de la semaine
- Apporter à votre organisme l’énergie et les nutriments nécessaires à votre pratique sportive
- Faciliter votre quotidien grâce à une organisation simple et adaptée
Les documents mis à disposition :
⇒ Un Excel partagé regroupant l’ensemble des repas du mois
⇒ Une liste de courses hebdomadaire ainsi qu’un plan d’organisation pour le meal prep
⇒ Des recettes détaillées, adaptées à vos besoins et à votre pratique sportive
La finalité est de vous aider à mieux vous organiser au quotidien tout en ayant une alimentation adaptée à vos entraînements, sans passer des heures à réfléchir à quoi manger.
