Mes accompagnements
| 🌱 Nutrition Autonome | 🥗 Nutrition Performance | |
|---|---|---|
| Tarif | 100 €/mois | 190 €/mois |
| Pour qui ? | Sportif autonome qui souhaite un cadre clair | Sportif qui souhaite un accompagnement rapproché |
| Objectif | Construire de bonnes bases et gagner en autonomie | Faire évoluer sa nutrition avec son entraînement |
| Sport | Activité sportive régulière | Entraînement · compétition · performance |
| Planification | 1×/mois | Adaptée chaque semaine |
| Visio | 2 × 30 min | 2 × 45 min |
| Suivi | 2 points/mois | Suivi rapproché |
| Nutrition sportive | Repères essentiels | Périodisation nutritionnelle |
| TCA / charge mentale | Repères flexibles | Accompagnement plus approfondi |
| Mon rôle | Je construis ton cadre | Je pilote ta nutrition |
Nutrition Autonome
Je te donne les clés et je construis ton cadre
Ce que je fais pour toi
- Structure tes repas : quantité adapté aux besoins
- Donne des repères et conseils autour de l’entraînement
- Donne un cadre alimentaire suffisamment précis pour te guider, mais flexible pour rester autonome
- T’aide à réduire la charge mentale autour de la nutrition (contrôle, troubles alimentaires, …)
Comment ça fonctionne
- Planification des repas 1x/moi selon les objectifs
- Adaptation des repas et des quantités selon les différentes périodes du mois
- 2 visios de 30 min/mois
- WhatsApp illimité
Pour qui ?
Sportif autonome qui souhaite un cadre clair sans devoir réfléchir chaque jour à sa nutrition.
Sport loisir, entraînement régulier, progression, reprise, objectif santé/bien-être.
Ce que tu vas apprendre / obtenir
- Un cadre alimentaire personnalisé adapté
- Une organisation claire de tes repas sur la journée
- Des repères nutritionnels pour le quotidien et les entraînements
- Une meilleure compréhension de tes besoins énergétiques et nutritionnels
- Une autonomie dans tes choix alimentaires
- Moins de charge mentale
Je construis ton cadre nutritionnel pour que tu n’aies plus à réfléchir chaque jour à quoi manger, tout en te donnant les clés pour devenir progressivement autonome.
Nutrition Performance
Je fais évoluer et je pilote ta nutrition avec toi
Ce que je fais pour toi
- Périodise ta nutrition : repas adaptée aux journées d’entraînements
- Donne une stratégie nutritionnelle précise autour des entraînements
- T’aide à la préparation des compétitions : stratégie d’avant, pendant et après l’effort, test de nutrition en amont
- J’optimise ta nutrition sportive sans laisser la recherche de performance prendre le dessus sur ta relation à l’alimentation
Comment ça fonctionne
- Planification des repas 1x/semaine selon les entraînements
- Adaptation des repas, quantités et apports selon les séances prévues
- 2 visios de 45 min/mois
- WhatsApp illimité
Pour qui ?
Sportif qui souhaite que sa nutrition évolue avec son activité et sa charge d’entraînement.
Entraînement régulier, progression, forte charge, préparation d’une compétition.
Ce que tu vas apprendre / obtenir
- Une nutrition adaptée à ta charge d’entraînement et les différentes séances
- Des repères précis concernant les macronutriments et les quantités
- Une stratégie nutritionnelle autour de l’effort pour les entraînement et pour la compétition
- Un suivi de l’évolution de tes besoins lorsque ta charge d’entraînement augmente ou diminue
- Une nutrition qui accompagne ta progression sans sacrifier ta santé ni ta relation à l’alimentation
Je pilote ta nutrition pour qu’elle évolue avec ton entraînement, tes objectifs et ta progression, sans que tu aies à gérer seul tous les ajustements.
